快眠・安眠のツボと肩こり

ツボを利用した治療は、東洋医学で2000年以上行われてきました。その効果は世界保健機構(WHO)も認めるところです。 ツボにはそれぞれ対応している器官や内臓があり、ツボを押すことで対応した箇・・・

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睡眠不足になるとどうなるの?

寝不足の初期症状は眠気から来る注意力散漫や重だるさ、免疫力が低下することによる風邪や口内炎や皮膚の荒れなどですが、寝不足が常習化するとさらに重篤な症状が現れます。高血圧からの血管の病気(心筋梗塞や脳卒中、動脈硬化など)やがん、アルツハイマーやうつなど、脳の機能にも影響が出てきます。

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短時間睡眠の著名人と睡眠方法

「睡眠は大事とは言うけど、1日24時間しかないのに7,8時間寝ていたらやりたいことが出来ない!」って思っている人は多いもの。 「短時間睡眠でもハツラツと活動的に動けたら」と思いませんか? ・・・

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何時間が最適な睡眠時間なの?

しっかり睡眠をとっている子供はそうでない子供より脳の記憶を司る海馬の領域が多くなるという科学的データがあります。受験に勝ちたいのなら睡眠はしっかりとるべき?子供を持つ親は必見。

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瞑想の睡眠効果

快眠に繋がる?意外な瞑想の効果 今欧米の大企業のグーグルやYahoo!、Facebook、アップル、インテルなどの多くの企業で取り入れられているのは「マインドフルネス」という、科学的に効果が実証・・・

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睡眠の効能~ガン予防から美肌まで~

成長ホルモンとメラトニンの働き 睡眠の最大の目的は身体機能の修復です。 眠りの最初の3時間で最も深い眠りに入り、その時に大量の成長ホルモンが分泌され、子供は成長します。 他にも成長ホルモンは・・・

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昼寝ーオススメの方法

食事を終えた午後、強烈な眠気に襲われたことはないでしょうか? 「ごはんを消化するために胃に血が集まっているせい」と思っている方も多いのですが、実は体内時計のせいなんです。 半日周期の体内時計の・・・

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夏の快眠方法

夏は1年中でいちばん汗をかく季節なので、布団の中の環境も大きな影響を受けます。 布団の中の温度は1年を通じて33度前後とほぼ一定していますが、湿度は春・秋・冬が40%~60%なのに対し、夏は80・・・

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冬の快眠方法

私たちの体の調子を整える自律神経には交感神経と副交感神経があります。 活発に動くときには交感神経が、リラックスするときには副交感神経が優位になります。 寝る前には交感神経が急激に低下して副交感・・・

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快眠するには

メラトニンの分泌を促す 朝、目覚めてから14~16時間後位にメラトニンという眠気を誘うホルモンが徐々に分泌され、その分泌量が増えると共に深部体温が低下し、体が休息モードに入り眠気を感じるようにな・・・

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睡眠障害を引き起こす病気

何をしても熟睡感を得られなくて体調が悪い、スッキリしないという方は、以下の病気が潜んでいるのかもしれません。 症状に思い当たる方は、迷わず専門医を受診されることをお勧めします。 ナルコレプシー・・・

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なぜ眠れない?原因

眠りを妨げる原因は、身体的なもの、精神的なもの、年齢的なものやタバコやカフェインなどの外因性のものなど様々です。それぞれの対処方法を簡潔に解説。

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短時間睡眠がテロメアを短くする?

最近結構注目されていますね、テロメア。 2017年1月に出版された1000人を超す科学者たちの成果をまとめたテロメア研究の集大成が大きな反響を呼び、20か国以上で出版が決まりました。著者はノーベ・・・

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